La tomate : une alliée pour votre santé

Originaire d’Amérique centrale, la tomate débarque en Europe au XVIe siècle… mais elle n’a pas été accueillie à bras ouverts. Longtemps considérée comme toxique, elle a su, au fil du temps, gagner ses lettres de noblesse.

Il a simplement fallu prendre le temps de la découvrir, de la comprendre…
Et derrière sa robe rouge éclatante, c’est tout un monde de bienfaits qui s’est révélé.

Dans votre assiette, Pleine santé, elle devient votre alliée

Pour votre santé globale :

• Riche en lycopène, ce pigment rouge de la famille des caroténoïdes est un puissant antioxydant. Présent dans le régime méditerranéen, il aide à protéger les cellules du stress oxydatif et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires et de certains cancers (prostate, sein…).
• Gorgée de vitamine C, elle lutte contre les radicaux libres qui agressent notre ADN et nos cellules.

Recette « Pleine santé »

Coupez les tomates en tranches fines et disposez sur une belle et grande assiette pour la mettre en valeur …
Salez avec la fleur de sel, poivrez.
Arrosez d’un filet d’huile d’olive ou de sésame
Ajoutez les copeaux de parmesan et les feuilles de basilic.

Et dégustez …

Laissez votre créativité s’exprimer, osez créer, votre touche personnelle la rendra plus savoureuse.

L’objectif et le but

Parfois on les atteint aisément, parfois difficilement, parfois jamais.

Atteindre un objectif, atteindre un but sont deux choses différentes.

Je pense qu’il est important de bien comprendre ces 2 notions pour construire un plan d’actions qui fait sens pour vous.

Mais comment faîtes-vous la différence entre l’objectif et le but ?

L’objectif c’est ce que l’on apprend ou ce que l’on fait, en utilisant certains moyens, certaines ressources pour atteindre un but que l’on s’est fixé.

Le but est une finalité, un point d’arrivée.

Donc on met en place des objectifs pour permettre d’atteindre un but.

C’est comme « créer une recette pour faire gâteau »,

Les objectifs seraient : lister les ingrédients, préparer les ustensiles, peser la farine, incorporer les œufs….

Le but serait « Servir un gâteau au dessert ce midi ».

Prenons un exemple :

Dans 6 mois, vous partez vivre à l’étranger pour quelques années, et vous avez besoin de vous sentir à l’aise lorsque vous discuterez avec les personnes que vous allez rencontrer.

Donc le but est :

Je veux communiquer facilement avec les personnes que je rencontrerais.

Les objectifs seraient :

• Apprendre la langue à l’oral
• Lire quelques journaux
• S’entrainer à parler …
• Connaître les langues parlées dans ce pays
• Se renseigner sur le mode de vie

Prenons un autre exemple

 Depuis quelques temps, vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, vous avez pris un peu de poids, vous vous sentez fatigué (e)…vous ressentez le besoin de retrouver de l’énergie et de vous sentir mieux dans votre corps.

Donc le but est : Je veux me sentir en forme et bien dans mon corps.

Les objectifs peuvent être :

• Rééquilibrer mon alimentation
• Comment composer une assiette « Pleine santé »
• Identifier les aliments trop sucrés ou trop gras
• Comprendre les étiquettes alimentaires pour choisir les meilleurs produits
• Comprendre ma relation à la nourriture
• Connaître les aliments qui me donnent de l’énergie…
• Choisir une activité physique hebdomadaire qui me correspond…

En séance Ose Coach

Nous travaillerons en profondeur sur votre but et vos objectifs, jusqu’à ce qu’ils deviennent clairs pour vous, qu’ils prennent tout leur sens. Je vous conseille 2 ou 3 objectifs maximum par séance. Et n’oubliez pas « A chaque objectif vous vous rapprochez de votre but »

Nous mettrons en place des indicateurs qui vous aideront à voir votre progression (pas à pas).

Puis nous travaillerons sur les ressources et les outils qui vous permettront d’atteindre vos objectifs. J’utiliserai moi-même différents outils et ressources pour vous aider à avancer.

Nous travaillerons aussi sur les freins, les limites qui vous empêchent de les atteindre.

De vous à moi : Vous avez essayé et pourtant vous n’avez toujours pas atteint votre but ? Que vous va-t-il manqué ? De quoi aviez-vous besoin que vous n’avez pas eu ? D’outils, d’accompagnement, de temps, de motivation…

Si vous êtes prêt (e) je vous propose d’en discuter lors d’un « rendez-vous découverte » offert.